Iata 4 Trik-uri de sanatate care te vor ajuta sa traiesti FRESH si sa te revitalizezi !

1. La ce ora bei cafeaua? Iata cand e sanatos si eficient

Știai că dimineața, imediat după trezire, este cel mai nesănătos moment pentru a bea cafeaua? Motivul este simplu: nivelul de cortizol.
Cortizolul este un hormon steroid secretat de glandele suprarenale,denumit și „hormonul de stres”.Acesta este responsabil cu răpunsul organismului la stres și cu reglarea glucozei, proteinelor, lipidelor și a “ceasului” nostru intern.
Dimineața, în jurul orei 7:00, nivelul de cortizol este cel mai mare, organismul având nevoie de energie pentru a se reechilibra după somn.

2. Care este ora sănătoasă pentru a lua micul dejun

În cursul nopții, metabolismul scade, iar odată cu trezirea, organismul are nevoie de nutrienți pentru a se restarta și pentru a-ți furniza energie. De aceea, ideal atât pentru sănătate, cât și pentru siluetă, este să iei micul dejun în maxim o oră de la trezire. Exact invers ca în cazul cafelei, pe care este bine să o conumi la 2-3 ore după trezire, pentru a nu interfera cu producția de cortizol.

3. Când trebuie să bei ceai verde pentru a slăbi ușor

Știai că…?

• Ceaiul verde îmbunătățește metabolismul și inhibă absorbția grăsimilor.
• Ceaiul verde conține EGCG (Epigallocatechin gallate), un puternic antioxidant cu proprietăți antibacteriene, antiinflamatorii, anticancerigene și detoxifiante.
• Ceaiul verde întărește sistemul imunitar, datorită catechinelor și polifenolilor din compoziția sa.

4. Cea mai sanatoasa gustare la ora 11 pentru a slabi

Bună dimineața! Știi deja: secretul pentru a slăbi constă în gustările mici și dese de-a lungul zilei. Poate cea mai importantă dintre ele este cea de la ora 11, cu 3-4 ore după micul dejun și 3-4 ore înainte de prânz. De ce? În acest moment energia ta scade, iar dacă nu îi oferi organismului o gustare sănătoasă, vei consuma mai multe calorii la prânz. Iar curând se vor depune kilogramele în plus.