Ar trebui să mănânci nuci zilnic – s-ar putea să fi auzit asta de o mie de ori. Migdala este una dintre cele mai sănătoase nuci pe care ar trebui să le consumi în mod regulat. Avantajele migdalelor pentru o mai bună sănătate a inimii sunt destul de populara. Acestea sunt încărcate cu nutrienți esențiali și micro-nutrienți de care aveți nevoie pentru o sănătate mai bună. Dezvoltarea unui obicei de a consuma zilnic migdale poate fi benefică pentru sănătatea dvs. în diverse moduri. Este un ritual în multe case indiene să-și înceapă ziua cu migdale înmuiate. Ei bine, această practică este un element important pentru sănătatea ta. Mai jos, vă puteți oferi o listă de beneficii pe care le puteți consuma zilnic migdale.
Motivele pentru care trebuie să mâncați migdale zilnic
1. Promovează sănătatea inimii
Migdalele sunt încărcate cu proprietăți benefice pentru sănătatea inimii tale. Prezența vitaminei E, magneziu și antioxidanților la migdale le face o nucă prietenoasă pentru inimă. Studiile au subliniat, de asemenea, faptul că consumul de migdale poate controla riscul bolilor de inimă.

2. Încărcat cu vitamina E
Vitamina E oferă câteva beneficii uimitoare pentru sănătatea ta. Aceasta vitamina este buna pentru pielea si parul tau. Este un puternic antioxidant care ajută la repararea celulelor deteriorate.

3. Controleaza tensiunea arterială
Hipertensiunea arterială este o stare gravă de sănătate care nu trebuie ignorată. Pentru a controla numărul tensiunii arteriale o dietă sănătoasă joacă un rol important. Magneziul din migdale vă poate ajuta să vă reglați tensiunea arterială.

4. Ajută la menținerea unei greutăți normale
Migdalele sunt o gustare sănătoasă. Câteva migdale vă pot menține satul pentru mai mult timp și vă pot face să consumați mai puține calorii. Te poate ajuta să menții o greutate sănătoasă.

5. Bune pentru diabetici
Migdalele sunt o gustare sănătoasă și pentru diabetici. Multe studii sugerează, de asemenea, că migdalele vă pot ajuta să reduceți nivelul glicemiei în mod natural. Diabeticii prezintă, de asemenea, un risc semnificativ mai mare de boli de inimă care pot fi controlate cu migdale.

Migdalele sunt bogate în calorii. Trebuie să vă echilibrați consumul global de calorii pentru a adăuga migdale în siguranță în dieta dvs. Dieteticianul Ruchika Jain recomandă ca limita sigură să fie de 6-8 migdale în fiecare zi. Migdalele înmuiate sunt de asemenea benefice, le puteți înmuia peste noapte și le puteți consuma dimineața. De asemenea, se recomandă evitarea migdalelor prăjite și sărate.

 

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here