Activitatea fizică poate stimula starea de spirit și energia

Noua cercetare, publicată în JAMA Psihiatrie, a constatat că nivelurile mai ridicate ale activității fizice stimulează starea de spirit și nivelul de energie. Beneficiile au fost deosebit de remarcabile la persoanele cu tulburare bipolară.

A fi activ fizic ar putea ajuta persoanele cu tulburare bipolară să lupte împotriva simptomelor depresive.
În Statele Unite, aproape 3% dintre adulți au prezentat tulburare bipolară “în ultimul an”.

Aproximativ 4,4% dintre adulți au bipolar la un moment dat în viața lor.

Depresia este și mai răspândită, atât în ​​S.U.A. și pe tot globul.

De fapt, aproximativ 8% dintre persoanele cu vârsta peste 20 de ani din SUA au depresie, potrivit Centrului pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC).

Cu 300 de milioane de oameni care trăiesc cu depresie, Organizația Mondială a Sănătății (OMS) o descrie drept “cauza principală a dizabilității la nivel mondial”.

Cercetările noi pot ajuta la ameliorarea simptomelor depresive, în special la persoanele cu tulburare bipolară.

O echipă condusă de Vadim Zipunnikov, Ph.D. – un profesor asistent la Departamentul de Biostatistica de la Scoala de Sanatate Publica Johns Hopkins Bloomberg din Baltimore, MD – a constatat ca activitatea fizica sporita imbunatateste starea de spirit si nivelul de energie pentru cei care traiesc cu conditia.

Modul în care activitatea fizică afectează starea de spirit
Zipunnikov și colegii i-au cerut 242 de participanți, în vârstă de 15-84 ani, să poarte dispozitive de urmărire a activității și să țină jurnalele electronice ale starea de spirit și de energie pe parcursul a două săptămâni.

Participanții – 150 dintre aceștia erau femei – au folosit jurnalul de patru ori pe zi pentru a-și evalua energia și starea de spirit percepută folosind o scală de șapte puncte care variază de la “foarte obosit” la “foarte energic” și de la “foarte fericit” trist.”

Cercetătorii au reprezentat rutinele zilnice ale fiecărui individ și au desemnat patru puncte de timp pe parcursul zilei: una dimineața, una la prânz, una la cină și una la culcare.